Αντίο μπλε φως! Έτσι, μπορείτε να αποφύγετε προβλήματα όρασης στο iPhone σας

Τι είναι αυτό το μπλε φως;

Το φως είναι μια μορφή ενέργειας που φωτίζει τα πάντα γύρω μας και παράγεται φυσικά ή και τεχνητά, διαδίδοντας με τη μορφή φωτονίων. Το ίδιο το φως είναι ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία που μπορεί να είναι εντός ορατού ή αόρατου φάσματος. Στην περίπτωση του μπλε φωτός, εστιάζουμε στο ορατό τμήμα του φάσματος που το ανθρώπινο μάτι είναι σε θέση να αντιληφθεί καθαρά.

Αν και αυτό είναι ένα παράδειγμα φωτός που μπορεί να γίνει αντιληπτό, υπάρχει επίσης φως που δεν μπορεί να γίνει αντιληπτό, όπως το υπέρυθρο. Στην περίπτωση του ανθρώπινου ματιού, είμαστε σε θέση να ανιχνεύσουμε τα μήκη του κύμα φάσματος μεταξύ 390 και 750 nm , θεωρώντας αυτό το ορατό φως και επομένως το μπλε φως. Μέσα σε αυτό το φάσμα μπορείτε να βρείτε όλα τα χρώματα που μπορούμε να αντιληφθούμε, όπως κόκκινο, πράσινο ή ροζ. Και φυσικά, υπάρχει και ένα μέρος που είναι αφιερωμένο στο μπλε χρώμα.

Όπως φαίνεται στο ορατό φάσμα που έχουμε συζητήσει προηγουμένως, τα χρώματα εμφανίζονται ανάλογα με το μήκος κύματος. Στην περίπτωση των κυμάτων που είναι πιο κοντά στο υπεριώδες, έχουν μικρότερο μήκος κύματος, άρα και μεγαλύτερη ενέργεια. Μπορεί να φανεί ξεκάθαρα ότι εδώ είναι το μπλε αποχρώσεις που είναι οι πιο επιζήμιες πριν από την υπεριώδη ακτινοβολία που είναι αυτή που εκπέμπει ο ήλιος και η οποία δεν γίνεται αντιληπτή.

Οι οθόνες μπορεί να είναι επικίνδυνες

A priori, η έκθεση στο μπλε φως δεν είναι επιβλαβής για τα μάτια αφού εκτιθέμεθα σε αυτό καθημερινά ενώ βρισκόμαστε στο δρόμο. Αλλά το πρόβλημα εμφανίζεται όταν η έκθεση αυξάνεται σημαντικά όταν χρησιμοποιήστε την οθόνη ηλεκτρονικών συσκευών σε ακατάλληλη απόσταση . Οι τεχνητές πηγές φωτός που εκπέμπονται από ένα iPhone, για παράδειγμα, έχουν ένα μήκος κύματος που είναι πολύ πιο επιβλαβές για τον αμφιβληστροειδή. Αυτό καθιστά τη χρήση ενός iPhone σε καθημερινή βάση πιο επιβλαβή, καθώς έχει υψηλότερο ποσοστό μπλε φωτός από φυσικές πηγές, όπως το φυσικό ηλιακό φως.

Επιπλέον, διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι η χρήση συσκευών σε μικρή απόσταση αυξάνει τον βαθμό έκθεσης. Αυτό προστίθεται στο γεγονός ότι κατά μέσο όρο ένας χρήστης μπορεί να κοιτάξει την οθόνη του iPhone του συνολικά 150 φορές. Όλα αυτά σημαίνουν ότι οι οθόνες έχουν συμβάλει στην εστίαση της προσοχής στο μπλε φως και στις βλαβερές επιπτώσεις που μπορεί να έχει στην υγεία.

Πώς επηρεάζει την υγεία των ματιών

Μέσα στο μπλε φως, το οποίο αντιπροσωπεύει το 25% του ορατού λευκού φωτός, μπορούν να βρεθούν ορισμένα φάσματα που είναι επιβλαβή. Γι' αυτό δεν είναι όλες οι μπλε ακτίνες φωτός επιβλαβείς για την υγεία. Αυτό είναι κάτι που φαίνεται στο ορατό φάσμα που έχουμε σχολιάσει προηγουμένως, όπου υπάρχουν μωβ ή τυρκουάζ περιοχές που έχουν υψηλότερη ενέργεια και επομένως ενέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο. Πρέπει να λάβουμε υπόψη δύο από αυτά που έχουν σημαντική επίδραση στην υγεία:

Μπλε-μοβ φως:αυτός που έχει περισσότερη ενέργεια, και που σχετίζεται με την κούραση και το οπτικό άγχος. Μπορεί επίσης να καταλήξει να προκαλέσει μόνιμη βλάβη όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, η οποία σχετίζεται στενά με την τύφλωση. Μπλε φως– τουρκουάζ: υπεύθυνος για τη σήμανση των χρόνων του βιολογικού ρολογιού. Το γεγονός ότι εκτίθεστε σε αυτό το είδος φωτός μετά από ώρες μπορεί να καταλήξει να κάνει την ανάπαυση να μην πραγματοποιείται σωστά, με αποτέλεσμα να μην έχετε βαθύ ύπνο.

Εν ολίγοις, το μπλε φως έχει πραγματικά επιβλαβή αποτελέσματα όταν έχετε παρατεταμένη έκθεση. Η κύρια επίδραση εμφανίζεται στα κύτταρα της ωχράς κηλίδας στο πίσω μέρος του ματιού, αλλά η πιο διαβόητη είναι αναμφίβολα η παραλλαγή του κιρκάδιου κύκλου. Το φως είναι υπεύθυνο για να λέει στον εγκέφαλο πότε να μπει στη φάση του ύπνου και πότε να ξυπνήσει. Τη στιγμή που ένα iPhone χρησιμοποιείται πάντα πριν πάτε για ύπνο, αυτός ο κύκλος δεν ξεκινά εγκαίρως, προκαλώντας χαμηλότερη ποιότητα ύπνου που τελικά επηρεάζει την ποιότητα ζωής.

Αποφύγετε το μπλε φως στο iPhone

Για όλα αυτά, αν είσαι άτομο που χρησιμοποιεί πολύ το iPhone σε καθημερινή βάση, κινδυνεύεις να αντιμετωπίσεις σοβαρά προβλήματα υγείας. Αλλά πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να μειώσετε την έκθεση στο μπλε φως αφαιρώντας το από τη συσκευή μέσω των διαφορετικών επιλογών που περιλαμβάνουν οι προγραμματιστές. Αν και μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε διάφορα αξεσουάρ, όπως γυαλιά ή ακόμα και προστατευτικά οθόνης που φιλτράρουν αυτόν τον τύπο μπλε φωτός.

Ενεργοποίηση Night Shift

Το Night Shift είναι διαθέσιμο σε όλα τα iPhone για προσαρμόζει αυτόματα τα χρώματα της οθόνης στο πιο ζεστό άκρο του φάσματος για την θέα δεν υποφέρει. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να μειώνεται σημαντικά η έκθεση στο μπλε φως ακόμα κι αν πρέπει να δείτε την οθόνη με πολύ πιο ζεστή εμφάνιση. Χρησιμοποιεί το ρολόι και επίσης τη γεωγραφική θέση για να καθορίσει την ώρα του ηλιοβασιλέματος στην περιοχή σας. Γι' αυτό το χρώμα της οθόνης αλλάζει αυτόματα σε πιο ζεστό τόνο όταν σκοτεινιάζει και όταν ξημερώνει ενεργοποιούνται ξανά κανονικά.

Για να μπορέσετε να ενεργοποιήσετε τη Νυχτερινή Βάρδια, απλώς εκτελέστε τα παρακάτω βήματα:

1. Ανοίξτε το κέντρο ελέγχου.
2. Πατήστε σταθερά στο εικονίδιο έλεγχος φωτεινότητας .
3. Πατήστε το κουμπί στο κάτω μέρος με ένα εικονίδιο ήλιου και σελήνης.

Μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε το μονοπάτι Ρυθμίσεις > Οθόνη και φωτεινότητα > Night Shift . Σε αυτήν την ενότητα διαμόρφωσης μπορείτε να προγραμματίσετε την ώρα για την ενεργοποίηση αυτής της λειτουργίας. Μπορεί επίσης να ενεργοποιηθεί αυτόματα όταν δύει ο ήλιος και θα ενεργοποιηθεί όταν ο ήλιος ανατέλλει. Μπορεί να υπάρχει μια κατάσταση όπου θέλετε να το έχετε πάντα ενεργοποιημένο για να προστατεύσετε την υγεία των ματιών σας.

Χρησιμοποιήστε μια προφύλαξη οθόνης

Τα προστατευτικά οθόνης έχουν την κύρια λειτουργία να αποτρέπουν το σπάσιμο του γυαλιού όταν συμβαίνει σύγκρουση σε μια επιφάνεια. Εκτός όμως από αυτή τη λειτουργία στην αγορά μπορείτε να βρείτε μοντέλα που έχουν ειδική μεταχείριση. Συγκεκριμένα, μιλάμε για α φίλτρο αντι μπλε φωτός Αρχικά θα δείτε πώς αυτό το γυαλί έχει ανοιχτό κίτρινο χρώμα για να μπορείτε να απολαύσετε αυτή τη λειτουργία κατά του μπλε φωτός.

Όλα αυτά θα φροντίσουν ώστε το φως που βγαίνει από την οθόνη να μην φτάνει απευθείας στα μάτια σας. Προηγουμένως θα περάσει από το προστατευτικό οθόνης που θα απορροφήσει την ακτινοβολία που είναι επιβλαβής για τα μάτια σας. Προφανώς δεν θα δείτε τα τέλεια χρώματα σαν να μην είχε κανενός είδους προστατευτικό, αλλά είναι ιδανικό αν περνάτε πολλές ώρες με το iPhone και θέλετε να έχετε καλά προστατευμένα τα μάτια σας.

Χρήση προστατευτικών γυαλιών

Όπως τα γυαλιά έχουν την ικανότητα να φιλτράρουν το υπεριώδες φως, υπάρχουν επίσης μοντέλα γυαλιών που έχουν σχεδιαστεί για χρήση ηλεκτρονικών συσκευών. Αυτά έχουν τη δυνατότητα να φιλτράρουν το μπλε φως που εκπέμπεται από οθόνες που εκπέμπουν τεχνητό φως. Σε αυτή την περίπτωση μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο iPhone αλλά και με άλλους τύπους οθονών όπως ο υπολογιστής. Αισθητικά, έχουν σχέδιο πολύ παρόμοιο με τα παραδοσιακά γυαλιά.

Υπάρχουν πολλά μοντέλα γυαλιών που μπορείτε να βρείτε στην αγορά. Η συντριπτική πλειοψηφία έχει επαρκή ποιότητα και στοχεύει να μην βλάψει την όρασή σας. Σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε προβλήματα όρασης, θα πρέπει να πάτε στον αξιόπιστο οπτικό σας για να έχετε τα γυαλιά που διαθέτουν σύστημα προστασίας από το μπλε φως, όπως τα μοντέλα που μπορείτε να βρείτε στο Amazon.