Εξαλείψτε το άγχος και ξεκουραστείτε καλύτερα με αυτές τις εφαρμογές iPhone

Οι καλύτεροι ήχοι που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε

Relax Melodies: Sleep Sounds

Η έγκριτη εφημερίδα The Guardian δήλωσε σχετικά με αυτήν την εφαρμογή ότι είναι σαν ένα GPS που σας λέει πώς να αποκοιμηθείτε, επομένως, χωρίς αμφιβολία, μιλάμε για μια από τις καλύτερες εφαρμογές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Θα μπορείτε να αποκοιμηθείτε με τον δικό σας ρυθμό, ενώ θα αποσυνδεθείτε από το άγχος, το άγχος και τα καθημερινά προβλήματα καθώς θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε εύκολα. Έχει πολλούς ήχους και μουσική που θα συνδυάσει για να δημιουργήσει την ιδανική μελωδία που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε ήσυχοι. Αυτή η εφαρμογή αναγνωρίζεται από κορυφαίους γιατρούς και νευροψυχολόγους.

Sleep Cycle – Sleep Tracker

Αυτή η εφαρμογή είναι ένα έξυπνο ξυπνητήρι που παρακολουθεί τα μοτίβα ύπνου σας και σας ξυπνά κατά τη διάρκεια του ελαφρού ύπνου. Αυτός είναι ένας φυσικός τρόπος ξυπνήματος για να μην αισθάνεστε κουρασμένοι μόλις σηκωθείτε από το κρεβάτι, αντίθετα θα βρείτε τον εαυτό σας γεμάτο ενέργεια και έτοιμο να αντιμετωπίσει την ημέρα. Ο Κύκλος ύπνου θα σας ξυπνήσει σε ένα διάστημα 30 λεπτών που τελειώνει τη στιγμή που έχετε ρυθμίσει το ξυπνητήρι, επιλέγοντας την ώρα που ο ύπνος σας είναι ο ελαφρύτερος.

White Noise – Εφαρμογή White Noise

Αν αυτό που ψάχνετε είναι μια εφαρμογή που σας παρέχει αυτούς τους φανταστικούς λευκούς θορύβους που σας βοηθούν να χαλαρώσετε, αυτή είναι η εφαρμογή σας. Πείτε αντίο στις άγρυπνες νύχτες χάρη στους χαλαρωτικούς ήχους που είναι διαθέσιμοι στην εφαρμογή White Noise – Εφαρμογή White Noise που θα σας προσφέρει πολυάριθμα οφέλη, όπως μείωση του στρες, βοήθεια για ύπνο χωρίς περισπασμούς, αύξηση της εστίασης, ανακούφιση από πονοκεφάλους και ημικρανίες.

Χρησιμοποιήστε το διαλογισμό για να χαλαρώσετε

Headspace: Διαλογισμός και ύπνος

Μία από τις πιο διάσημες εφαρμογές για διαλογισμό είναι αυτή, το Headspace. Είναι ο προσωπικός σας οδηγός για την υγεία και την ευτυχία καθώς είναι ένα εύχρηστο εργαλείο που θα ανακουφίσει το άγχος και θα βελτιώσει τον ύπνο σας τη νύχτα. Έχει καθοδηγούμενους διαλογισμούς που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε χάρη στην τεχνική του mindfulness που θα σας φέρει ηρεμία, ευεξία και ισορροπία στην καθημερινότητά σας με λίγα μόνο λεπτά καθημερινής εξάσκησης. Η ενσυνειδητότητα θα σας βοηθήσει επίσης να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε μέρα, να αποσπαστείτε λιγότερο και κατά συνέπεια να εστιάσετε πολύ περισσότερο στις εργασίες που θέλετε να κάνετε.

Meditopia: Διαλογισμός, Ύπνος

Σε αυτήν την εφαρμογή διαλογισμού και βοήθειας ύπνου θα βρείτε περισσότερες από μία βραχυπρόθεσμες λύσεις για να αποκοιμηθείτε και να αποφύγετε το άγχος. Διαθέτει περισσότερους από 1000 διαλογισμούς κατάδυσης που πηγαίνουν κατευθείαν στην καρδιά. Επιπλέον, οι διαλογισμοί είναι διαθέσιμοι σε 9 διαφορετικές γλώσσες και έχουν ως κύριο στόχο να καλύψουν όλο το φάσμα των ανθρώπινων εμπειριών που κυμαίνονται από τις σχέσεις, την αποδοχή και τη μοναξιά, μέχρι τη φυσική μας εικόνα, τη σεξουαλικότητα, τους σκοπούς της ζωής και τα αισθήματα έλλειψης. Ο στόχος αυτής της εφαρμογής δεν είναι να παρέχει ένα έμπλαστρο, αλλά να δημιουργήσει ένα καταφύγιο για εσάς όπου μπορείτε να έχετε πρόσβαση στην καθοδήγηση και τα εργαλεία που χρειάζεστε για να χτίσετε ψυχική ανθεκτικότητα και ψυχική ηρεμία.

Διαλογισμός με το Petit Bamboo

Είναι η πιο προτεινόμενη εφαρμογή από ειδικούς και ακόμη και η καλύτερη εφαρμογή διαλογισμού για παιδιά παγκοσμίως σύμφωνα με μια ευρωπαϊκή πανεπιστημιακή μελέτη του 2020. Με το Petit Bambou μπορείτε να μάθετε να διαλογίζεστε βήμα προς βήμα για να έχετε γαλήνη και ηρεμία στη ζωή σας. Διαθέτει περισσότερες από 2000 συνεδρίες διαλογισμού ενσυνειδητότητας σε 6 διαφορετικές γλώσσες και μια σειρά εργαλείων που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.

Ηρεμήστε με αυτές τις εφαρμογές

TeasEar – Slime Simulator

Με αυτήν την εφαρμογή θα μπορείτε να προκαλέσετε τις αισθήσεις με αρκετούς ενεργοποιητές που ανακουφίζουν από το άγχος και είναι ικανοί να κατευνάσουν το άγχος. Είναι ιδανικό να ξεφύγετε από την πραγματικότητα και να βυθιστείτε σε έναν αισθητηριακό παράδεισο. Βασίζεται στο ASMR, την πιο προοδευτική μέθοδο χαλάρωσης. Απλά πρέπει να επιλέξετε την υφή που θέλετε, να αγγίξετε την οθόνη, να σύρετε ή να ξύσετε και να ακούσετε τους χαλαρωτικούς ήχους των πιο ευχάριστων υλικών στην αφή, που θα σας προσφέρουν πολλή χαλάρωση για εκείνες τις στιγμές που χρειάζεστε λίγη αποκτήσουν δύναμη. Έχετε περισσότερες από 50 διαθέσιμες ρεαλιστικές και διασκεδαστικές υφές.

Έντελ: Κοιμήσου και χαλάρωσε

Εάν αυτό που θέλετε είναι να δημιουργήσετε περιβάλλοντα χαλάρωσης, το Endel είναι αναμφίβολα η εφαρμογή σας, καθώς θα μπορείτε να δημιουργήσετε εξατομικευμένα περιβάλλοντα ήχου για να δώσετε στο μυαλό και στο σώμα σας ό,τι χρειάζεται για να εκτελέσει οποιαδήποτε εργασία, καθώς δεν χρησιμεύει μόνο για να σας χαλαρώσει, αλλά και επίσης για να συγκεντρωθείς ή ακόμα και να σε βοηθήσει να κοιμηθείς καλύτερα. Διαθέτει τέσσερις διαφορετικές λειτουργίες, χαλάρωση, εστίαση, εν κινήσει και ύπνο και οι ήχοι που παρέχει βασίζονται σε αλγόριθμους που έχουν σχεδιαστεί για να προσαρμόζονται στις εσωτερικές και εξωτερικές σας συνθήκες όπως η τοποθεσία, η ώρα, ο καιρός και ο καρδιακός σας ρυθμός.

Ατμόσφαιρα: Χαλαρωτικοί ήχοι

Μέσα σε αυτήν την εφαρμογή θα βρείτε μια μεγάλη ποικιλία από χαλαρωτικούς ήχους χωρισμένους σε διαφορετικά περιβάλλοντα. Απλώς πρέπει να επιλέξετε τους ήχους που σας αρέσουν περισσότερο και να δημιουργήσετε τον αγαπημένο σας συνδυασμό, είτε πρόκειται για ύπνο, διαλογισμό, γιόγκα, χαλάρωση, απαλλαγή από το άγχος στη δουλειά ή για οτιδήποτε θέλετε, απλά πρέπει να απολαύσετε τους ήχους της φύσης που σας παρέχει αυτή η εφαρμογή.

Noizio – εστίαση, χαλάρωση, ύπνος

Είτε θέλετε να χαλαρώσετε, να συγκεντρωθείτε ή να φτιάξετε τη διάθεση για τη στιγμή του καφέ σας σαν να βρίσκεστε σε καφετέρια στο κέντρο της Νέας Υόρκης, αυτή η εφαρμογή θα σας επιτρέψει να δημιουργήσετε την ατμόσφαιρα που θέλετε για κάθε στιγμή της ημέρας αφού έχει μια τεράστια ποικιλία ήχων που θα μεταφερθούν σε πολλές καταστάσεις και περιβάλλοντα. Ένα από τα πιο σημαντικά σημεία αυτής της εφαρμογής είναι ότι μπορείτε όχι μόνο να επιλέξετε ήχους, αλλά μπορείτε επίσης να τους αναμίξετε, επομένως η προσαρμογή των περιβαλλόντων είναι πλήρης.