Έτσι, μπορείτε να τροποποιήσετε τους στόχους του Apple Watch

Πότε θα είναι χρήσιμο να αλλάξετε τους στόχους του Ρολογιού

Αυτό εξαρτάται πραγματικά από εσάς, αλλά πρέπει να λάβετε υπόψη μια σειρά από παράγοντες. Εάν είστε άτομο που συνήθως κλείνει τους δακτυλίους χωρίς προβλήματα και μπορεί ακόμη και να αντιγράψει τους στόχους, συνιστάται ιδιαίτερα να εφαρμόσετε μια σημαντική αύξηση σε αυτούς. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να εξυπηρετήσετε καλύτερα αυτή τη λειτουργικότητα του ρολογιού για να motivarte να εκπαιδεύσετε περισσότερο, ανεξάρτητα από το είδος της δραστηριότητας που κάνετε για αυτό.

Βρίσκουμε επίσης περιπτώσεις στις οποίες, λόγω οποιασδήποτε φυσικής ή ειδικής περίστασης, οι στόχοι που έχουν τεθεί μπορεί να φαίνονται υπερβολικοί. Δείτε, για παράδειγμα, όταν είμαστε άρρωστοι ή περάσαμε μια πολύ αγχωτική μέρα με σχεδόν καθόλου χρόνο για άσκηση. Λοιπόν, σε αυτές τις περιπτώσεις μπορείτε να μειώσετε τους στόχους εγκαίρως.

Απαιτήσεις που χρειάζονται

Ενώ η αλλαγή του στόχου των χιλιοθερμίδων υπάρχει από τις πρώτες εκδόσεις του Apple Watch, οι υπόλοιπες δεν είναι. Θα χρειαστεί να έχετε μια έκδοση λογισμικού που είναι watchOS 7 ή μεταγενέστερη έκδοση . Λαμβάνοντας υπόψη τις συσκευές που είναι συμβατές με αυτό το ρολόι, μπορείτε να το πραγματοποιήσετε μόνο στα εξής:

• Apple Watch Series 3
• Apple Watch Series 4
• Apple Watch Series 5
• Apple Watch Σειρά 6
• Apple Watch SE

Πώς να εγκαταστήσετε το watchOS 7 αν δεν το έχετε

Από τη La Manzana Mordida συνιστούμε πάντα να έχετε πάντα όλες τις συσκευές σας ενημερωμένες στην πιο πρόσφατη διαθέσιμη έκδοση και το Apple Watch δεν αποτελεί εξαίρεση. Επιπλέον, τα βήματα για να πραγματοποιήσετε την ενημέρωση είναι πολύ απλά, επομένως εάν το Apple ρολόι σας δεν είναι στην πιο πρόσφατη έκδοση, σας συνιστούμε να το ενημερώσετε τώρα. Σε περίπτωση που δεν γνωρίζετε εάν χρησιμοποιείτε ή όχι την πιο πρόσφατη έκδοση του watchOS, μπορείτε να την ελέγξετε ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα.

1. Ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone σας.
2. Μεταβείτε στην καρτέλα Το ρολόι μου.
3. Κάντε κλικ στο Γενικό και μετά στην Ενημέρωση λογισμικού.
4. Σε περίπτωση που έχετε μια ενημέρωση σε εκκρεμότητα, θα εμφανιστεί στην οθόνη, εάν όχι, θα σας ειδοποιήσει ότι έχετε ενημερώσει το Apple Watch στην πιο πρόσφατη έκδοση του watchOS.

Εάν κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, η εφαρμογή Apple Watch σάς πει ότι έχετε διαθέσιμη μια έκδοση, σας συνιστούμε να πραγματοποιήσετε αυτήν την ενημέρωση. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει απλώς να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα.

1. Ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone σας.
2. Μεταβείτε στην καρτέλα Το ρολόι μου.
3. Κάντε κλικ στο Γενικό και μετά στην Ενημέρωση λογισμικού.
4. Κάντε κλικ στη λήψη και εγκατάσταση.

Μπορείτε επίσης να πραγματοποιήσετε αυτή τη διαδικασία μέσω του ίδιου του ρολογιού. Σε αυτή την περίπτωση, τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε είναι εξίσου απλά και δύσκολα θα σας κοστίσει λίγα δευτερόλεπτα για να τα πραγματοποιήσετε. Τα έχετε παρακάτω.

1. Ανοίξτε την εφαρμογή Ρυθμίσεις στο Apple Watch.
2. Κάντε κλικ στο Γενικό και μετά στην Ενημέρωση λογισμικού.
3. Κάντε κλικ στη λήψη και εγκατάσταση.

Μόλις ολοκληρωθεί η διαδικασία λήψης και εγκατάστασης, θα ενημερώσετε το Apple Watch στην πιο πρόσφατη διαθέσιμη έκδοση του watchOS.

Αλλαγή κίνησης, άσκησης και δαχτυλιδιών ποδιών

Και καλά, μόλις καταλάβετε τον λόγο για την αλλαγή των στόχων και γνωρίζετε ότι το ρολόι σας πληροί τις απαιτήσεις που αναφέρονται παραπάνω, είναι καιρός να μάθετε πώς να αλλάξετε αυτούς τους στόχους. Για να το κάνετε αυτό πρέπει να ακολουθήσετε τα εξής βήματα:

• Στο Apple Watch, ανοίξτε την εφαρμογή Fintess.
• Σύρετε προς τα κάτω.
• Κάντε κλικ στην Αλλαγή στόχων.
• Ορίζει τον στόχο κίνησης σε χιλιοκάρδια.
• Κάντε κλικ στο Επόμενο.
• Ορίστε τον στόχο της άσκησης σε λίγα λεπτά.
• Κάντε κλικ στο Επόμενο.
• Βάλτε στόχο να είστε στα πόδια σας σε ώρες.
• Κάντε κλικ στο Επόμενο.

Πρέπει να σημειωθεί ότι όταν αλλάζετε αυτές τις παραμέτρους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα κουμπιά – και + που βρίσκονται σε κάθε άκρο ή την ψηφιακή κορώνα.

Όρια που μπορείτε να βάλετε στους στόχους

Κίνηση: ελάχιστη 10 χιλιοθερμίδες και μέγιστο 10.000 χιλιοθερμίδες. Αυξάνεται ή μειώνεται από 10 σε 10 χιλιοθερμίδες. Ασκηση: τουλάχιστον 10 λεπτά και μέγιστο 60 λεπτά. Αυξάνεται ή μειώνεται από 10 σε 10 λεπτά. Ορθοστασία: τουλάχιστον 6 ώρες και μέγιστο 12 ώρες. Αυξάνεται ή μειώνεται από 1 σε 1 ώρα.

Μπορούν πάντα να τροποποιηθούν;

Ναι, δεν υπάρχει περιορισμός. Μπορείτε να αλλάξετε αυτούς τους στόχους όποτε θέλετε και μπορείτε ακόμη και να τους αλλάξετε πολλές φορές την ημέρα. Φυσικά, πρέπει να έχετε κατά νου ότι οι δακτύλιοι δραστηριότητάς σας θα ρυθμιστούν με βάση τον στόχο που τελικά ορίστηκε. Με άλλα λόγια, αν έχεις καταναλώσει 300 χιλιοθερμίδες και είχες αυτόν τον στόχο, θα έχεις κλειστό το δαχτυλίδι, αλλά αν το αυξήσεις, δεν θα έχεις καταφέρει να το κλείσεις. Το ίδιο συμβαίνει και αντίστροφα, αφού αν ορίσετε μικρότερους στόχους θα μπορείτε να κλείσετε τους δακτυλίους ακόμα κι αν δεν είχατε προηγουμένως φτάσει στο προηγούμενο σύνολο στόχων.

Μην εξαπατάς τον εαυτό σου

Φυσικά, ο καθένας μπορεί να κάνει ό,τι θέλει με το Apple Watch του και με τη δική του ζωή. Ωστόσο, εάν ασχολείστε σοβαρά με τη σωματική δραστηριότητα και τις λειτουργίες του Apple Watch για αυτήν, η σύστασή μας είναι να μην αφήσετε την τεμπελιά να σας εκμεταλλευτεί. Καταλαβαίνουμε ότι το να μπορούμε να αλλάζουμε τα δαχτυλίδια όπως θέλουμε είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα και ότι ακόμη και ο καθορισμός μικρών στόχων μπορεί να επιτευχθεί, αλλά τελικά αυτό θα ήταν αναβλητικό, καθώς στο τέλος είναι περισσότερο εξαπάτηση για τον εαυτό σας παρά οτιδήποτε άλλο.

Βάλτε ρεαλιστικούς στόχους και προσπαθήστε πάντα να συμμορφώνεστε με τους καθορισμένους κανόνες, αφού στο τέλος θα είναι ευεργετικό για τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Δοκιμάστε επίσης ποτέ μην φτάσεις στα όριά σου , αφού δεν είναι θετικό ούτε να κάνεις υπερένταση και λιγότερο αν είναι συνέχεια. Για το λόγο αυτό, συνιστούμε, εάν το θεωρείτε έτσι, να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ιατρό ή ειδικό στον αθλητισμό.